Takmer každý deň počúvam od žien veci súvisiace s touto témou. Tieto otázky sú príznakmi týrania a každá obeť uvažuje obdobne. Sú to hlboké, úprimné, agonizujúce otázky, zúfalo túžiace po odpovedi. No je tu hlbší problém. Môžem ti povedať, že:
„Áno, naozaj ťa týra.“
„Je to naozaj veľmi zlé.“
„Nie, vôbec nepreháňaš.“
„Nie je to o tebe.“
„Ty nie si toxická.“
„Nemýliš sa.“
„Áno, dobre vie, čo robí.“
„Môže s tým niečo robiť.“
„Áno, robí to zámerne.“
„To, že je milý, je len jedna z jeho manipulatívnych taktík.“
Viem, že tieto pravdy potrebuješ počúvať dookola. No všimla si si, že keď ich počuješ, na chvíľku ti to pomôže, no nakoniec sa pochybnosti vrátia alebo s ním stráviš nejaký čas a znovu si zmätená. Keď počuješ odpoveď na svoju otázku, nevyrieši to skutočný problém, ktorému čelíš. Prečo? Pretože aby si sa správne rozhodovala a úplne sa z týrania uzdravila, nepotrebuješ odpoveď na konkrétnu otázku, ale potrebuješ pochopiť, prečo si taká zmätená, že tú odpoveď nevidíš. Chcem, aby si opäť nadobudla jasnú myseľ.
Všetky citáty v tomto článku – pokiaľ nie je uvedené inak – sú z knihy od Dona Hennessyho: Ako sa jej dostane do hlavy (How He Gets Into Her Head). Tento autor pracuje s týranými ženami viac ako 20 rokov.
Pozrime sa na to hlbšie, aby sme pochopili, čo je za tým zmätkom, v ktorom žijeme.
Skryté týranie tak veľmi zmení naše vnímanie, že nedokážeme jasne vidieť, čo sa deje a nie sme schopné žiť v pravde. Tyran nám doslova vymyl mozog. Ženy mi často hovoria: „Jeho terapeut mi povedal, že on dobre vie, čo robí, ale ja si to nemyslím.“
Vymývanie mozgu: Aktivita, pomocou ktorej druhého prinútiš, aby akceptoval tvoje zámery či presvedčenia napr. tým, že tú istú vec opakuješ stále dookola alebo tým, že dotyčnému zabrániš v tom, aby mohol normálne premýšľať. (Oxfordský slovník)
Naša realita bola zmenená na realitu, ktorú vytvoril tyran. To je dôvod, prečo keď začneme vidieť týranie, neustále prepínami medzi tým, že tomu veríme a hneď zase neveríme. Týmto procesom prechádza každá jedna obeť skrytého týrania práve kvôli tomu, že jej tyran vymyl mozog.
Aj ja som žila v tejto agónii
Žila som vo vnútornom pekle zmätku a sebapochybností. Neustále som si kládla otázky: „Je to moja vina? Je to jeho vina?“ Vraví, že na príčine som ja a je veľmi presvedčivý. Ale prečo sa tak bojím? A ak je to moja vina, čo viac môžem urobiť?“ „Je to týranie. Nie je to týranie.“ „On to určite nerobí zámerne. To by nemohol.“
Kým som prechádzala nekonečne dlhým a bolestivým procesom rozpoznávania toho, že som skryte týraná, do denníka som si písala, že je pravda, že som týraná. Potom som zase prežívala zmätok, začala som o tom pochybovať, čítala som, čo som napísala a pripadalo mi to ako nezmysel. Nedokázala som prísť na to, či som bola oklamaná vtedy, keď som to písala alebo vtedy, keď som tomu neverila. A neustále som prežívala desivý strach z toho, že sa zbláznim, pretože tak či tak som nevidela svet taký, aký je.
A všetko toto sa dialo aj dlho potom, keď som s ním už nebola!
Aj moja poradkyňa, špecialistka na traumu a týranie, mi vravela, že je prekvapená, že aj po rozvode chodím na stretnutia zmätená z toho, či bol naozaj skrytý tyran, hoci sme to už spolu veľakrát prebrali. Vždy som odchádzala silná a potom sa celý proces opakoval týždeň čo týždeň, mesiac čo mesiac.
Stratila som samú seba
Toto sa s nami deje stále – tyrani nás okradnú o našu vlastnú realitu, o našu schopnosť dôverovať a udržať si svoje vnímanie, o našu schopnosť jasne rozmýšľať.
„Každá žena, ktorá bola v tyranizujúcom vzťahu, stratila schopnosť rozmýšľať. Stratila kontakt s hlasom svojich vlastných inštinktov… so svojím vlastným vnútorným svetom.“ Don Henness
Ako sa to stane?
Toto diabolské vyradenie nášho vnútorného ja je výsledkom systematického vymývania mozgu. Spočiatku sa tyran tvári ako náš najlepší partner. Vraví nám, že nás miluje a správa sa k nám úžasne. Sme presvedčené o tom, že taký naozaj je. A potom začne používať svoje taktiky. Pomaly zamorí našu myseľ. Kontaminuje naše myslenie a začne ho ovládať. Myslíme si, že stále je to ten úžasný muž a tak nám nikdy ani nenapadne, že by nám mohol vymývať mozog. Mysleli sme si, že príbeh od Dr. Jekyllovi a pánovi Hydeovi bola len fikcia. Robí to veľmi nenápadne a obozretne a vôbec si nevšimneme, čo sa s nami deje podobne ako žaba, ktorá sa vo vode postupne uvarí.
Skryté taktiky spôsobujúce vymývanie mozgu: gaslighting, presúvanie viny, zmätočné rozhovory, obvinenia, manipulácie, prekrúcanie reality, hra na obeť, analyzovanie našich chýb, falošné sľuby o zmene, falošné ospravedlnenia, výhovorky, podsúvanie toho, že sme nedôverčivé, podozrievavé, že si to len predstavujeme a sme paranoidné.
Po čase stratíme samé seba a sme stále viac zmätené. Keď začneme podozrievať, že niečo nie je v poriadku, už sme prišli o svoje vnímanie reality a pochybujeme o tom, čo vidíme.
„Bola si mentálne zmanipulovaná a tvoje analytické myslenie bolo napadnuté tak, že blokuje tvoje inštinkty a myslenie. Táto invázia sa udiala bez toho, aby si o tom vedela.“ Don Hennessy
Preto všetko spochybňujeme: svoje myšlienky, svoju realitu, svoje skúsenosti, svoje závery. Počula niekedy niektorá z nás o tom, že takíto muži vôbec existujú? Niečo také si vôbec nevieme ani len predstaviť a neveríme, že by to mohlo existovať. Okrem toho nie je nikto, kto by našu skúsenosť mohol potvrdiť. Naši priatelia, duchovní a dokonca poradcovia nám hovoria presne to, čo tyran – že sme precitlivelé, že je to komunikačný problém, že sme príliš kritické, že je to naša vina. Nikto neverí tomu, že ten „normálny“ človek by chcel zničiť svoju partnerku. Sme manipulované všetkými naookolo.
„Väčšina ľudí neverí, že by niekto dokázal zmanipulovať to, ako niekto druhý vníma realitu.“ Don Hennessy
Čo s nami urobí vymývanie mozgu
„Dopady vymývania mozgu zo strany intímneho partnera sú… nesmierne závažné. Neustály prístup k jej vnútornému svetu dovoľuje tyranovi napadnúť jej psychiku. Keď sa tam raz dostane, začne rozoberať jej vlastné emocionálne obranné systémy. Zničí všetko, čo žena používa ako štít pre svoj vlastný emocionálny život.“ Vymývanie mozgu sa deje v tajnosti a jeho dôsledkom je, že viac nemáme schopnosť chrániť sa pred ďalším vymývaním mozgu. Odstraňuje našu schopnosť chrániť naše emócie a myšlienky a dovoľuje tyranovi zabrať jej vnútorný život.
Po čase žena stratí svoju schopnosť veriť vlastným myšlienkam. Všetky myšlienky začne analyzovať podľa toho, ako by to videl tyran. Vôbec si to neuvedomuje. Šikovný tyran sa dokáže infiltrovať do jej mysle, do mysle láskavej a schopnej ženy bez toho, aby o tom vedela.“
Keďže nevieme, čo robí, neustále sa snažíme zaoberať dopadmi vymývania mozgu bez toho, aby sme vedeli, čo ich spôsobuje.
Mozog je ovplyvnený traumou týrania
Trauma priamo ovplyvňuje náš mozog a kognitívne funkcie a toto zvyšuje dopad vymývania mozgu. Bessel van der Kolk, svetový expert na traumu a posttraumatickú stresovú poruchu, robil extenzívny výskum mozgu a objavil tieto dopady traumy:
– filtrovací systém nefunguje efektívne, takže je ťažké rozpoznať medzi tým, čo je a čo nie je dôležité, čo má za následok to, že je veľmi ťažké zamerať sa na prítomnosť a fungovať v nej
– systém, ktorý sa zameriava na tvoju skúsenosť so sebou, je narušený, čo otupuje chápanie toho, čo prežívaš
– schopnosť mozgu používať predstavivosť nefunguje a keď si nič nedokážeš predstaviť, nemôžeš svoj život zmeniť.
Okrem toho týranie dysreguluje náš mozog a telesné chemické procesy (oxytocín, opiáty, kortizol a dopamín), kvôli čomu je extrémne ťažké zvládať emócie a robiť logické rozhodnutia. Inými slovami – náš mozog nefunguje správne, takže skúsenosti a informácie, ktoré máme o svojom živote nie sú spracovávané správne a preto nedokážeme vyvodzovať správne uzávery.
Teraz chápeme, že keď sme týrané, je nám vymývaný mozog a preto správne nefunguje. Pozrime sa, ako to ovplyvňuje našu schopnosť poznať odpovede na otázky zo začiatku článku. Prosím, pamätaj – NIE JE TO TVOJA VINA. Ty si sa nerozhodla, že chceš mať vymývaný mozog a nemala si potuchy, čo sa s tebou deje.
„Naozaj ma týra?“ Žena začne utlmovať svoje vlastné inštinkty. Nevidí jasne to, čo sa deje. Začne spochybňovať svoje zámery. Postupne prestane dôverovať vlastným analýzam a akceptuje to, že tyran má pravdu v tom, ako vidí to, čo sa deje. Bez toho, aby to vedela, v hlave už nemá svoj vlastný hlas ani zdôvodnenia, ale je to hlas tyrana, ktorý ovplyvňuje jej myšlienky a názory.
„Čo ak sa mýlim?“ Tyran spôsobuje, že žena spochybňuje svoje spomienky na to, čo sa naozaj deje… spochybňuje svoju schopnosť spomínať si a posudzovať, čo sa stalo. Sú jej pripomínané veci, ktoré vraj povedala alebo urobila, ktoré sú však iné ako realita, na ktorú si spomína. Postupne sa začne báť toho, že jej pamäť a úsudok sú neadekvátne a začne sa stále viac spoliehať na pamäť a úsudok svojho tyrana. Tento strach ju udržiava v neustálom stave úzkosti. Dospeje k presvedčeniu, že tyran má pravdu.
„Je to naozaj také zlé?“ Bežná taktika kontroly zo strany tyrana je minimalizovanie správania. Žena sa postupne stane rovnako dobrá ako tyran v minimalizovaní správania a nedokáže rozpoznať skutočný dopad toho, čo prežíva. Táto neschopnosť merať rozsah jej zranení je hlavným účelom vymývania mozgu.
„Som precitlivelá?“ Žena má problém vysvetliť vzorce týrania, pretože on je stále v jej mysli a ovláda jej myšlienky, emócie a realitu – používa všetky intímne vedomosti k tomu, aby jej vymyl mozog a uverila tomu, že jeho zaobchádzanie s ňou je normálne a takisto že je to jej vina. Urobí to tak, že jej citlivosť je vnímaná ako slabosť. Neustále jej hovorí, že problémom nie je týranie, ale jej nerozumnosť v tom, že vnáša do vzťahu napätie a je precitlivelá na to, čo prežíva.
„Čo ak jednám nefér?“ Začne počúvať jeho hlas, ktorý hovorí, že skutočným problém je to, že nedokáže odpustiť a zabudnúť. Dlhodobý dopad týchto taktík je, že žena vidí samú seba ako precitlivelú a krutú. Tyran vie presne útočiť a podkopávať kľúčový element jej osobnosti, čo je jej láskavosť a dobrota.
„Čo ak som to ja? Čo ak som ja tá toxická osoba?“ Tyran robí všetko, čo sa dá, aby v nej vyvolal myslenie, že všetky problémy sú jej vina. Jej inštinkt jej hovorí, že si nezaslúži všetko to obviňovanie, ale jej vnútorný hlas je utišovaný hlasom tyrana… hlas jej srdca a jej vnútra je prekonaný jeho hlasom. Sila tohto presúvania viny vyúsťuje v to, že žena uverí, že to ona je zodpovedná za kvalitu vzťahu. Nadobudne presvedčenie, že dôvod, prečo je nešťastná, sú jej zlyhania a nie správanie partnera. Motiváciou pre presúvanie viny je to, aby sa zamerala na nesprávne miesto a tam hľadala vysvetlenie namiesto toho, aby skúmala správanie tyrana.
„Keď uverí jeho verzii – že on je ten dobrý a ona tá zlá, že on má pravdu a ona nie – dostane sa na nebezpečnú pôdu skresleného vnímania. Akceptovanie jeho verzie reality znamená, že sa musí vzdať svojej vlastnej.“ Susan Forward
„Mám odísť?“ Ak akceptuje to, že jej mentálny a emocionálny život je ovládaný tyranom, môže si uvedomiť, že nie je pravdou to, že je neschopná. Ak dokáže akceptovať, že jej tyran vymýva mozog, možno sa nechá presvedčiť, že sa musí chrániť pred jeho stále prítomným hlasom. Keď viac nebude schopný vymedzovať jej myšlienky, keď začne byť schopná rozmýšľať sama za seba, začne sa dostávať do bodu, kedy dokáže robiť rozhodnutia. Kým je infikovaná jeho hlasom, toto urobiť nedokáže.
„Čo ak za to nemôže?“ Najťažšie je pre ňu prijať skutočnosť, že tyran s týraním dokáže prestať, kedykoľvek sa tak rozhodne.
„Čo ak to tak nemyslí?“ Mimoriadna tyranova schopnosť preformulovať svoje správanie do jazyka, ktorý nepoužíva slová ako týranie, násilie a zlé činy je veľmi zjavná, keď žena používa opisy jeho správania, ktoré sa takisto vyhýbajú týmto slovám. Jeho správanie opisuje ako nezámerné.
„Uvedomuje si, čo robí?“ Mnohé klientky nechcú prijať moju odpoveď na túto otázku – chcete veriť, že nikto nemôže byť taký zlý, že by takýmto spôsobom zámerne ovládal druhého človeka. Nikdy ťa netýral bez toho, aby presne nevedel, čo robí a bez toho, aby si bol istý, že dosiahne všetko, čo bude chcieť. Keďže pozná tvoje najintímnejšie myšlienky, dokáže ťa bez problémov zastrašiť svojimi najefektívnejšími taktikami.
„Teraz je taký milý. Čo ak je toto jeho skutočné ja?“ Každý tyran hovorí veci ako:
„Sľubujem, že sa to zlepší.“
„Áno, máš pravdu. Zmením sa.“
„Tentokrát to bude iné.“
„Je mi to ľúto.“
„Chcem si znovu získať tvoju dôveru.“
„Boh mi ukázal, ako som ti ublížil.“
„Ak mi odpustíš, viac to neurobím.“
Cieľom týchto taktík je vrátiť vzťah do pôvodného stavu. Inými slovami – cieľom je to, aby žena ignorovala týranie a žila ďalej tak, akoby sa nič nestalo. A viete, čo je zaujímavé? Don Hennessy pracuje so ženami, ktoré sú týrané aj fyzicky. Vidí všetko to vymývanie mozgov a zmätok dokonca aj vtedy, keď má žena fyzický dôkaz týrania. O čo viac je to ťažšie, keď je týranie skryté? Každá žena, ktorá odíde od tyrana a uzdraví sa, sa dokáže znovu pozrieť na tieto otázky a bezpochyby pozná odpovede. Často žasne nad tým, ako mohla byť taká zmätená, keď teraz jej to je celkom jasné. Vymývanie mozgu, gaslighting, skryté týranie a dopad traumy na náš mozog – všetko to vytvára hustú hmlu zmätku nad naším myslením a tiež neustále sebaspochybňovanie.
Zápas veriacej ženy
Vymývanie mozgu je všade okolo nás. Cirkev nás takisto učí, aby sme verili klamstvám:
– úlohou ženy je podporovať jeho názory a nie mu protirečiť
– on je hlava rodiny
– má mu dôverovať bez výhrad
– musí sa mu vo všetkom podriaďovať – aj jeho názorom a presvedčeniam
– musí ho nechať, aby ju viedol
– musí sa snažiť viac
– vždy je problém na oboch stranách
– on má poskytovať spätnú väzbu o tvojom „hriechu“, lebo „železo sa brúsi železom“.
Ak by dotyčný rozumel týraniu, nikdy by nepovedal ani jeden z týchto výrokov. Pre týranú ženu sú nesmierne nebezpečné. To je dôvod, prečo máme rozpor vo vnímaní reality (kognitívna disonancia).
Dúfam, že začínaš chápať, ako veľmi ťa vymývanie mozgu ovplyvňuje a spôsobuje v tebe zmätok. Každá žena prežíva odlišnú úroveň zmätku v závislosti od intenzity vymývaniu mozgu a mozgovej dysregulácie, ale každá z nás ho prežíva. Pamätaj, že ti vymýva mozog s ohľadom na seba aj na teba – docieli tým, že si myslíš, že on je v poriadku a ty nie, hoci pravda je celkom opačná. Docielil, aby si nevidela pravdu, aby si nevidela realitu.
Existuje nádej
Prvý krok uzdravovania je to, aby si si neustále pripomínala, že si skryte týraná, aby si sa naučila taktiky, ktoré používa a pochopila, prečo prežívaš taký zmätok a sebapochybnosti. Niektorým ženám to stačí, aby po určitom čase tento zmätok prekonali. Pomôžu aj techniky na ukľudnenie symptómov posttraumatickej stresovej poruchy. Iné ženy potrebujú ďalšiu pomoc špecializovaného odborníka na traumu a skryté týranie, aby dokázali prekonať dôsledky vymývania mozgu a mozgovú dysreguláciou.
Dá sa z toho uzdraviť! Som toho dôkazom. Som celkom zdravá, mám zdravú myseľ a viac nežijem v nijakom zmätku.